241 睡眠(1)

241　睡眠(1)
2012年8月25日にEsperanta Retradioで放送された記事＜Ĉu vi bone dormas＞です。



1
Homoj pasigas unu trionon de sia vivo en dormado. Oni do povas facile kompreni, ke misdormado influas sanstaton. Dum dormado amaso da fenomenoj okazas en nia korpo, kiel produktado de hormonoj, aktiviĝo de la imunsistemo kaj organiziĝo de memorkapablo. Malbona dormado kaŭzas senton de laceco, perdon de memoro, mishumoron, depresion. Esploroj montris, ke dormado de malpli ol ses horoj en ĉiu nokto povas kaŭzi altiĝon de sangpremo kaj diabeton.

Homoj pasigas unu trionon de sia vivo en dormado.
Homoj pasigas人々は過ごす
unu trionon:　３分の1を
de sia vivo自分の一生の
en dormado眠りの中で.
睡眠は人生の3分の１を占めています。

Oni do povas facile kompreni, ke misdormado influas sanstaton.
Oni do人はだから
povas facile kompreni, ke ～を容易に理解できる
misdormado influas sanstaton睡眠障害が健康状態に影響する.
睡眠の乱れが健康に影響することは容易に理解できます。

Dum dormado amaso da fenomenoj okazas en nia korpo, kiel produktado de hormonoj, aktiviĝo de la imunsistemo kaj organiziĝo de memorkapablo.
Dum dormado睡眠中に
amaso da fenomenoj 多くの現象が
okazas en nia korpo我々の身体におこる,
kiel ～のように
produktado de hormonojホルモン(pl)の生産
aktiviĝo de la imunsistemo免疫系の賦活
kaj organiziĝo de memorkapabloそして記憶能力の組織化.
睡眠中にはホルモンの生産、免疫系の賦活、記憶力の組織化など多くの現象が私たちの身体におこります。

Malbona dormado kaŭzas senton de laceco, perdon de memoro, mishumoron, depresion.
Malbona dormado悪い睡眠は
kaŭzas senton de laceco疲労感を惹き起す
perdon de memoro記憶野喪失を,
mishumoron不機嫌を
depresion鬱を
睡眠の不具合は疲労感、記憶喪失、不機嫌、鬱の原因になります。

Esploroj montris, ke dormado de malpli ol ses horoj en ĉiu nokto povas kaŭzi altiĝon de sangpremo kaj diabeton.
Esploroj montris, ke研究（pl）は～を示した
dormado de malpli ol ses horoj　６時間より少ない睡眠は
en ĉiu nokto 毎晩
povas kaŭzi惹き起し得る
altiĝon de sangpremo血圧の上昇を
kaj diabetonそして糖尿病を
多くの研究から、毎晩6時間未満の睡眠は血圧の上昇、糖尿病をひきおこし得ることがわかっています。



2
Meze, plenaĝulo devas dormi 7 ĝis 8 horojn ĉiutage. Kelkaj homoj bone fartas se ili dormas 6 horojn tage; aliaj bezonas 10 horojn. Krom la kvanto da horoj, oni devas konsideri la kvaliton de dormado.

Meze, plenaĝulo devas dormi 7 ĝis 8 horojn ĉiutage.
Meze平均して
plenaĝulo devas dormi成人は眠らねばならない
7 ĝis 8 horojn ĉiutage毎日7-8時間
平均的に、成人は毎晩7-8時間眠らねばなりません。

Kelkaj homoj bone fartas se ili dormas 6 horojn tage; aliaj bezonas 10 horojn.
Kelkaj homoj ある人々は
bone fartas元気である
seもし
ili dormas 6 horojn tage　彼らが１日に6時間眠る
aliaj bezonas 10 horojn他の人々は10時間を必要とする
6時間睡眠で元気な人もいるし、10時間眠る人もいます。

Krom la kvanto da horoj, oni devas konsideri la kvaliton de dormado.
Krom la kvanto da horoj時間の量の他に,
oni devas konsideri人は考えなければならない
la kvaliton de dormado睡眠の質を.
睡眠時間だけでなく、その質も考えるべきです。
12月13日