242 睡眠(2)

242　睡眠(2)

3
Sendormeco estas stato, en kiu oni malfacile povas komenci aŭ daŭrigi dormadon, kaj tio rezultigas lacecon, dum la sekva tago. Ĝi estas ofta plendo de homoj, precipe virinoj kaj maljunuloj. Kompreneble, kaftrinkado kaj fortaj mensaj stimuloj vespere (per televido kaj komputilo, ekzemple), krom streĉaj vivsituacioj kaj mensmalsanoj povas kaŭzi maldormecon. Foje, simplaj vivŝanĝoj solvas la problemon: silentigi kaj mallumigi la dormoĉambron kaj surmeti komfortan piĵamon estas prudente. Ankaŭ regula praktikado de korpekzercoj helpas. Se necese, kuracisto povas recepti pilolojn kaj indiki kondutmodifan terapion.

Sendormeco estas stato, en kiu oni malfacile povas komenci aŭ daŭrigi dormadon, kaj tio rezultigas lacecon, dum la sekva tago.
Sendormeco estas stato不眠は状態である,
en kiu＝in which
oni malfacile povas komenci人が（睡眠を）始めることができにくい、入眠が難しい
aŭ daŭrigi dormadonあるいは睡眠を続ける
kaj tio rezultigas laceconそしてそれは疲労をもたらす
dum la sekva tago翌日に
不眠は入眠困難あるいは睡眠持続が難しい状態で、翌日に疲れをもたらします。

Ĝi estas ofta plendo de homoj, precipe virinoj kaj maljunuloj.
Ĝi estas oftaそれはしばしば～である
plendo de homoj人々の訴え（不平、クレーム）
precipeとくに
virinoj kaj maljunuloj女性と老人
しばしば起こる症状ですが、とくに女性と老人に多くみられます。

Kompreneble, kaftrinkado kaj fortaj mensaj stimuloj vespere (per televido kaj komputilo, ekzemple), krom streĉaj vivsituacioj kaj mensmalsanoj povas kaŭzi maldormecon.
Komprenebleもちろん
kaftrinkadoコーヒーを飲むこと
kaj fortaj mensaj stimulojそして強い精神的な刺激（pl）
vespere夕方に、晩に
per televido kaj komputiloテレビやコンピュータで,
ekzempleたとえば
krom streĉaj vivsituacioj ストレス性の視覚状況のほかに
kaj mensmalsanojそして精神病（pl）
povas kaŭzi maldormecon不眠を起こし得る.
もちろん晩にコーヒを飲んだり、生活面でのストレスや精神病のほかにも、テレビやパソコンで強い精神的な刺激を受けると不眠がおこります。

Foje, simplaj vivŝanĝoj solvas la problemon: silentigi kaj mallumigi la dormoĉambron kaj surmeti komfortan piĵamon estas prudente.
Fojeたびたび,
simplaj vivŝanĝoj単純な生活変化（pl）
solvas la problemonその問題を解決する:
silentigi kaj mallumigi消音し暗くする
la dormoĉambron寝室を
kaj surmeti komfortan piĵamonそして快適なパジャマを着る
estas prudente賢明である
簡単な生活変化でこの問題が解決することがあります：　寝室を静かにし快適なパジャマを着ることは賢明です。

Ankaŭ regula praktikado de korpekzercoj helpas.
Ankaŭ regula praktikado規則的な
de korpekzercoj身体訓練も
helpas助ける
規則的な身体運動も助けになります。

Se necese, kuracisto povas recepti pilolojn kaj indiki kondutmodifan terapion.
Se neceseもし必要なら,
kuracisto povas医者が～できる
recepti pilolojn錠剤を処方し
kaj indiki そして指示する
kondutmodifan terapion行動変容療法を.
もし必要なら医者が薬を処方し、行動変容療法を指示してくれます。



4
Apneo dum dormado estas malsano, kiu kaŭzas oftan interrompon de spirado dum la dormado, kio devigas la suferanton vekiĝi multfoje dum unu nokto, por sukcesi denove spiri. Multaj homoj suferas de tia malsano, kaj eĉ ne konscias pri la problemo. Ĝi estas pli ofta ĉe grasaj viroj kun dika kolo. Maljuniĝo, drinkado, tabakfumado kaj dormigaj drogoj povas aperigi apneon dum dormado. Ĝi povas kaŭzi lacecon, dumtagan dormemon, memorperdon, malĝojon. Por solvi tiun problemon, ekzistas aparatoj (maskoj), kiuj helpas spiradon dum dormado.

Apneo dum dormado estas malsano, kiu kaŭzas oftan interrompon de spirado dum la dormado, kio devigas la suferanton vekiĝi multfoje dum unu nokto, por sukcesi denove spiri.
Apneo dum dormado睡眠（中の）無呼吸
estas malsano病気である,
kiu =which
kaŭzas oftan interrompon de spirado呼吸の頻繁な中絶をひきおこす
dum la dormado睡眠中に
kio=which
devigas la suferanton苦しんでいる人（患者）を強制する
vekiĝi multfoje何度も目覚めさせる
dum unu nokto:　一晩の間に
por sukcesi denove spiriふたたび呼吸することに成功するために.
睡眠無呼吸は眠っている間に頻繁におこる呼吸中絶で、一晩に何度も強制的に目覚めさせます。

Multaj homoj suferas de tia malsano, kaj eĉ ne konscias pri la problemo.
Multaj homoj多くの人
suferas de tia malsanoこの病気で苦しんでいる
kaj eĉ ne konscias そして意識さえしていない
pri la problemoその問題に関して.
多くの人がこれに苦しみながら、その問題を意識さえしていません。

Ĝi estas pli ofta ĉe grasaj viroj kun dika kolo.
Ĝi estas pli ofta それはヨリしばしば
ĉe grasaj viroj脂肪肥りの男性で
kun dika kolo太い首を持った.
脂肪太りで猪首の男性に多く見られます。

Maljuniĝo, drinkado, tabakfumado kaj dormigaj drogoj povas aperigi apneon dum dormado.
Maljuniĝo, drinkado老化、飲酒
tabakfumado kaj dormigaj drogoj喫煙、睡眠薬
povas aperigi apneon 無呼吸を起こし得る
dum dormado. 睡眠中に
高齢、酒、タバコ、眠り薬で睡眠無呼吸をおこすことがあります。

Ĝi povas kaŭzi lacecon, dumtagan dormemon, memorperdon, malĝojon.
Ĝi povas kaŭzi laceconそれは疲労をもたらし得る
dumtagan dormemon昼間の居眠りを
memorperdon記憶喪失を
malĝojon悲しみを
睡眠無呼吸で疲れ、昼間の眠気、物忘れ、悲哀感のおこることがあります。

Por solvi tiun problemon, ekzistas aparatoj (maskoj), kiuj helpas spiradon dum dormado.
Por solvi tiun problemonこの問題を解決するために,
ekzistas aparatoj (maskoj)装置（マスク）がある
kiuj =which
helpas spiradon呼吸を助ける
dum dormado睡眠中の.
この問題を解決するための装置（マスク）があります。
12月14日