265 睡眠不足で、愛が損なわれる

265　　睡眠不足で、愛が損なわれる
2013年1月28日に配信されたEsperanta Retradioの記事＜Se mankas dormo, suferas la amo＞です。




Bone dormi tra la tuta nokto por multaj homoj restas ofte nura deziro, ĉar ili aŭ nur malfacile povas ekdormi aŭ ili vekiĝas dum la nokto kaj dum longa tempo ne sukcesas reekdormi.
一晩中ぐっすり眠ることは、多くの人にとってしばしば願望にすぎなくなっています、入眠困難か、夜間に目覚めて眠れなくなるからです。

Tio kompreneble montriĝas negative la tagon poste ĉar mankas bonhumoro kaj vivoĝojo se oni sentas ankoraŭ lacecon en la ostoj.
当然、次の日にマイナスの影響が及びます。疲労感が残ると機嫌が悪くなり、生きている喜びがそこなわれるからです。

Kaj tio influas ankaŭ la sintenon rilate al la homoj kun kiuj oni kunvivas aŭ kunlaboras.
家族や職場の仲間たちに対する態度にもマイナスの影響があらわれます。

Multaj homoj ne sentas sin sufiĉe priatentataj kaj deziras pli da atento de la partnero.
多くの人は自分が十分に気遣われていないと感じ、パートナーのもっと多くの配慮を望みます。

Studaĵo de la usona universitato de Berkely nun trovis eblan kaŭzon por tiuj interpartneraj problemoj: Manko de dormo.
カリホルニア大学バークレイ校の研究で、パートナー間の問題「睡眠不足」の原因が見つかりました。

Homoj kiuj suferas pro dormomanko estas evidente tro lacaj por diri "Dankon".
睡眠不足の人は疲れすぎて、「ありがとう」を言わなくなります。

Tiun konkludon atingis du psikologinoj en Kalifornio.
カリホルニアの2人の女性心理学者の結論では、

Laŭ ili malbona dormo ŝajne igas la homojn pli egoismaj kaj la propraj bezonoj aperas tiam pli gravaj ol tiuj de la partnero.
不良睡眠は人をよりエゴイストにし、その個人的要望がパートナーより重要に思われます。

Multaj homoj ja fanfaronas pri tio ke ili nur tre malmulte dormis resp. ke ili bezonas nur malmulte da dormo por rekreiĝi.
エネルギーの回復には少しの睡眠が必要なだけだ、自分は非常に少ない時間しか眠らなかったと、多くの人はこれについて大げさに言いふらします。

Tiu cirkonstanco inspiris la psikologinon Amie Gordon esplori la interrilaton de dormokonduto kaj amrilato.
こういう事態から、女性心理学者アミー・ゴードンは睡眠行動と愛情の相互関連をしらべました。

Por la esploro oni analizis la dormkonduton de pli ol 60 paroj en la aĝo de 18 ĝis 56 jaroj.
18歳から56歳までの男女60ペア以上について、睡眠行動が分析されました。

En eksperimento la partoprenantoj de la testo devis skribadi taglibron.
被験者たちには、日記を書く事が義務づけられました。

Tie ili devis ĉiutage dokumenti la kvaliton de ilia nokta ripozo kaj kiagrade la sinteno rilate al la partnero estis influita de tio.
夜間休息の質と、それがパートナー（配偶者）に対する振舞にどのように影響したかを毎日、記録させました。

En plua eksperimento la paroj ricevis taskojn kiujn ili devis praktike solvi kaj oni samtempe filmis ilin ĉe tio.
追加の実験ではペアに解決すべき仕事が与えられ、映画に記録されました。

Tiuj kiuj dum la antaŭa nokto estis dormintaj malbone aŭ mallonge estis malpli pretaj al kunlaboro kaj montris malpli da bonestimo ol la bone eldormintaj partoprenantoj de la testo.
　　bonestimo高い評価
前の晩によく眠らなかったか短時間しか眠らなかった者は、共同作業が悪くなり、熟睡者より低く評価されました。

Entute montriĝis ke manko de nokta rekreiĝo povas konduki al problemoj de partnereco.
全体として、夜間睡眠の不足はパートーナーに対して不都合な振る舞いを行動をもたらしました。

La dormomankuloj fariĝis malpli sentemaj por la bezonoj kaj humoroj de la alia.
　　sentema敏感な
睡眠不足者は、他者の気分や必要に対する感受性の低下を示しました。

Tiel kompreneble ankaŭ ronkado aŭ la batalo pri la litkovrilo povas fariĝi partnereca problemo.
　　ronkadoいびき、

Se eble unu partnero ja bone dormis kvazaŭ kiel bebo, sed la alia ne, tiam verŝajne ambaŭ baldaŭ fariĝos grumblemaj.
もし片方の配偶者が赤ん坊のように熟睡し、片方がそうでなかったら、まもなく双方が不平を言い始めます。

Sed kiel eblas malakrigi la interpartnerajn problemojn kiuj estas kaŭzitaj de dormomanko?
しかし睡眠不足で生じた配偶者間の問題を、どうすれば和らげられるでしょうか。

La psikologino konsilas: "Certigu al vi ke vi diras "Dankon", se via partnero faras ion afablan.
女心理学者の助言です：「あなたのパートナーが何か好意的なことをすれば、「ありがとう」と言うようにすることです。

Sciigu al ŝi aŭ li ke vi ŝatas ŝin aŭ lin."
彼女（あるいは彼）に、あなたが彼女（あるいは彼）を愛していることを知らせなさい」
1月28日